Как записаться на занятие?
Чтобы обеспечить место в выбранном вами классе, лучше записаться заранее. Записаться можно по интернету, телефону или е-мейлу. Запись заканчивается за 15 минут до начала занятия. Одно занятие Бикрам йогой длится 90 минут.

Можно ли есть перед занятием?
Воздержитесь от еды в течение по меньшей мере 2 часов до начала занятия.

Сколько воды нужно выпить до и в ходе занятия?
Мы рекомендуем выпить 1 - 2 литр воды перед началом занятия. В ходе первых занятий вам потребуется значительное количество воды: 1 - 2 литра. Но постепенно это количество сократится и вы не будете больше испытывать потребность пить в ходе занятия. Вы можете приносить воду с собой или купить ее в студии.

Как компенсировать питательные вещества, выводимые с потом?
Чтобы компенсировать потерянные в результате интенсивного потения питательные вещества и жидкость, мы рекомендуем употреблять напитки, богатые электролитами, содержащие соли натрия и калия. Они возместят и восстановят оптимальный уровень электролитов в организме.

Что нужно брать с собой на занятие йогой?
Вам понадобятся два полотенца: одно в ходе занятия, другое - для душа, и матрас для йоги. Полотенца и матрас можно арендовать или купить в студии. В ходе занятия вы будете интенсивно потеть, поэтому мы рекомендуем выбрать легкую, пропускающую воздух и абсорбирующую влагу спортивную одежду. Вы можете купить одежду, сделанную специально для занятий жаркой йогой, в магазине в нашей студии.

Кому нужно сообщить о состоянии своего здоровья?
Перед началом занятий следует заполнить специальную анкету о состоянии здоровья, которую можно получить у администратора. Расскажите инструктору о беспокоящих вас медицинских проблемах, таких, как старые или недавние травмы, высокое давление, недавние операции. Пожалуйста информируйте своего преподавателя о лекарствах, которые вы принимаете. Беременным женщинам, никогда не занимавшиеся Бикрам йогой ранее, лучше воздержаться от этих интенсивных упражнений.

Что если в ходе занятия я чувствую головокружение или недомогание?
Если в ходе занятия вы почувствуете головокружение, спокойно примите лежачее положении на своем матрасе и немного расслабьтесь. Вы можете почувствовать небольшую слабость или головную боль по мере того, как токсины выводятся из вашего тела. Вы можете предупредить это, выпив необходимое количество воды или напитка, содержащего минералы.

Что если я не смогу выполнить все позы?
Занятия йогой - это процесс, который может длиться всю жизнь. Не столь важно абсолютно точно выполнять все позы. Важнее понять свои возможности и постепенно развивать их, следуя инструкциям учителя. С каждым занятием вы будете лучше понимать границы своих возможностей и осознавать свои внутренние резервы. Занятия Бикрам йогой будут приносить вам все больше радости и удовлетворения!

Почему некоторые занятия кажутся легче, а другие - труднее?
Каждое занятие йогой несколько отличается от других, поскольку ваше эмоциональное и физическое состояние каждый день различается. Вместо того, чтобы превращать занятия йогой в рутину, всегда внимательно прислушивайтесь к себе и наблюдайте за тем, что ощущаете. Иногда определенные асаны можно выполнить легко, иногда они требуют дополнительного внимания - все это нормально. Йога - не механический процесс, а продолжительная работа по исследованию себя, тренировке мышления и оздоровлению организма, которая может длится всю жизнь.